MYACT: Mindfull Yoga-based Acceptance & Commitment Therapy

Ben je op zoek naar meer rust, veerkracht en richting in je leven? Voel je je regelmatig overweldigd door stress, piekergedachten of moeilijke emoties? In onze groepstherapie op basis van Acceptance & Commitment Therapy (ACT) leer je om op een andere manier met deze uitdagingen om te gaan. We combineren de kracht van ACT met ademhalingsoefeningen, yoga, relaxatie en meditatie om je zowel mentaal als lichamelijk meer balans te laten ervaren.

Wat is ACT?

ACT is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie die zich niet richt op het bestrijden van negatieve gedachten of gevoelens, maar op het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit. Je leert om ruimte te maken voor alles wat zich in jou afspeelt — ook als dat ongemakkelijk is — en tegelijkertijd keuzes te maken die écht passen bij wat jij belangrijk vindt. In plaats van te blijven vechten tegen jezelf of je omstandigheden, ontdek je hoe je stappen kunt zetten in de richting van een waardevol leven.

Wat kan je verwachten?

De therapie vindt plaats in kleine groepen van zes tot acht personen en bestaat uit twee reeksen van elk 8 sessies van 2 uur. Tijdens deze sessies krijg je praktische handvaten aangereikt om met meer mildheid en acceptatie om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. We werken stap voor stap aan thema’s zoals:

Het herkennen en loslaten van mentale blokkades Leren stilstaan bij het huidige moment (mindfulness) Ontdekken wat je écht belangrijk vindt in het leven Kiezen voor actie in plaats van vermijding Omgaan met spanning en stress via je lichaam Beweging en ademhaling als ondersteuning

Uniek aan deze therapie is de integratie van ademhalingsoefeningen, eenvoudige yogahoudingen, relaxatie en begeleide meditaties. Deze lichaamsgerichte technieken helpen je om uit je hoofd te komen en meer in contact te komen met je lichaam. Je leert signalen van stress eerder herkennen én er op een andere manier mee omgaan. De fysieke oefeningen zijn laagdrempelig en worden aangepast aan ieders mogelijkheden — ervaring met yoga of meditatie is dus zeker niet nodig.

Voor wie is dit geschikt?

Deze groepssessies zijn geschikt voor volwassenen die willen leren omgaan met stress, angst, depressieve gevoelens, perfectionisme of innerlijke onrust. Het programma is ook heel waardevol voor mensen die zichzelf vaak voorbijlopen of moeite hebben met loslaten. Je hoeft niet “ziek genoeg” te zijn om deel te nemen — ook wie gewoon meer levenskwaliteit zoekt, is welkom.

Wat levert het op?

Veel deelnemers ervaren na afloop meer innerlijke rust, zelfinzicht en helderheid over wat ze écht belangrijk vinden. Je leert niet om problemen op te lossen, maar om er op een andere manier mee om te gaan — met openheid, acceptatie en meer verbondenheid met jezelf.

Ben je benieuwd of dit iets voor jou is? Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek. Samen kijken we of het traject aansluit bij jouw noden en verwachtingen.

Data

Maandagavond 20h15 tot 22h15 in het Huis vd Jeugd, Norbert Neeckxlaan 50, 3920 Lommel

basisreeks: 24/11 - 1/12 - 8/12 - 15/12 - 5/1 - 12/1 - 19/1 - 26/1
verdiepingsreeks: 2/2 - 9/2 - 23/2 - 2/3 - 9/3 - 16/3 - 23/3 - 30/3

Woensdagavond 20h00 tot 22h00 in Orion, Lepelstraat 200, 3920 Lommel

basisreeks: 4/2 - 11/2 - 25/2 - 4/3 - 11/3 - 18/3 - 25/3 - 1/4
verdiepingsreeks: 22/4 - 29/4 - 6/5 - 13/5 - 20/5 - 27/5 - 3/6 - 10/6

Neem contact op of schrijf je meteen in: hier

Billy - 45j - Buschauffeur

Via een advertentie bij mijn psychologe kwam ik in contact met Istvan. Samen met mijn vrouw ben ik het traject aangegaan — en wat een bijzondere reis is het geweest. Op dat moment zat ik erg diep, maar vanaf dag één voelde ik een enorme rust en veiligheid, zowel bij Istvan als binnen de groep tijdens de MYACT-lessen.

Die ervaring heeft me diep geraakt en echt veranderd. Ik heb mezelf opnieuw leren kennen. Istvan is een oprecht, rustgevend en respectvol mens die je ruimte geeft om te groeien, op je eigen tempo en zonder oordeel.

Voor wie op zoek is naar meer balans, inspiratie of simpelweg een manier om het leven weer op de rails te krijgen: ik kan dit alleen maar van harte aanbevelen. Het heeft mij geholpen uit een donker dal te klimmen — en daar ben ik ontzettend dankbaar voor.

Wim - 40j - Hoogleraar De MyAct-cursus heeft me diepgaand inzicht gegeven in de verbinding tussen lichaam en geest. Wat deze cursus echt bijzonder maakt, is de unieke aanpak van Istvan. Hij is een uitzonderlijk charismatische en intuïtieve begeleider die perfect aanvoelt wat elke deelnemer nodig heeft.

Elke sessie combineert yoga-oefeningen, meditatie en heldere uitleg, waardoor het niet alleen een ervaringsgerichte, maar ook een leerzame reis wordt. Deze combinatie hielp me om niet alleen in het moment te zakken, maar ook om de achterliggende processen in lichaam en geest beter te begrijpen.

Wat ik tijdens de cursus heb geleerd, pas ik nog steeds bijna dagelijks toe. Het helpt me om meer balans te vinden tussen mijn lichaam en geest, en ondersteunt me in mijn dagelijks leven. Een absolute aanrader voor iedereen die op zoek is naar meer zelfinzicht, innerlijke rust en lichamelijke bewustwording.

Inge - 55j - Cliëntverantwoordelijke

Rust in mijn hoofd tijdens de meditatie en ademhalingsoefeningen Leren over hoe je reageert op sommige situatie en deze onder de loep durven nemen Gedachten analyseren en horen dat je niet alleen bent met sommige gedachten Een pauze-knop systeem ontdekken Openstaan voor verandering in je denkpatroon Vallen en opstaan, leren en durven veranderen…

Kortom een boeiende reis voor je eigen levenspatroon!

Een aanrader voor iedereen die weleens zichzelf tegenkomt of effe niet meer weet hoe het leven in elkaar zit!